.png)
FLOWJOOGA
Flowjooga on virtaava ja energisoiva joogaharjoitus, jossa jooga-asennoista eli asanoista muodostetaan dynaamisia ja monipuolisia liikesarjoja.
Harjoitus vahvistaa kehoa, kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa sekä tarjoaa hetken keskittyä omaan hyvinvointiin.
Tunneilla asanat rakennetaan huolellisesti ja turvallisesti omaa kehoa ja kuntotasoa kunnioittaen. Saat aina vaihtoehtoisia tapoja tehdä liikkeet, joten voit mukauttaa harjoituksen itsellesi sopivaksi.
Tunnit sopivat kaiken tasoisille joogeille.
YINJOOGA
Yinjoogassa tehdään rauhallisia ja pitkäkestoisia, kehoa avaavia liikkeitä. Rauhallinen ja rentouttava joogamuoto toimii hyvänä vastapainona dynaamiselle harjoittelulle. Meditatiivinen yinjooga tyynnyttää hermostoa ja tukee kehon palautumista.
Olennainen osa tuntia on mielen rauhoittaminen ja hetkeen pysähtyminen.
Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(FIN/ENG)
PILATES
Pilates on kokonaisvaltainen fyysinen harjoittelumuoto, joka perustuu kehon ja mielen yhteistyöhön, ja antaa työkaluja jokapäiväiseen, elinvoimaiseen elämään.
Tunneilla yhdistetään niin klassista kuin uudempaa pilatesta, jotta se olisi enemmän nykyiseen tutkimustietoon ja osallistujien yksilöllisiin tarpeisiin soveltuvaa harjoittelua. Parasta pilateksessa on sen kokonaisvaltaisuus ja jokaisen kehon yksilöllisten erojen huomioiminen ja tarpeiden tunnistaminen.
Tunneilla harjoitellaan keskittyneesti ja tarkasti omaa kehoa kuunnellen. Tunneilla on tarkoitus oppia omasta kehosta lisää avoimin mielin ja omaan tahtiin.
Tunti sopii hyvin ensikertalaisille ja jo pilatekseen tutustuneille.
BARRE
Huippusuositussa Barressa yhdistyvät baletista ja pilateksesta vaikutteita saaneet harjoitteet! Tehokkaat ja hallitut liikkeet kohdistuvat erityisesti pakaroihin, reisiin ja keskivartaloon – ja saavat varmasti hien pintaan.
Barre vahvistaa syviä, ryhtiä tukevia lihaksia sekä kehittää lihaskestävyyttä. Samalla paranevat liikkuvuus, tasapaino ja kehonhallinta.
Osa liikkeistä tehdään balettitankoa apuna käyttäen ja osa jumppamatolla. Tunnilla ei tarvita aiempaa tanssitaustaa, vaan harjoittelu keskittyy monipuolisesti lihaskunnon ja kehonhallinnan kehittämiseen.
SOOLO LATTARI
Soolo Lattareissa tanssitaan yksin, ilman paria! Tunneilla nautitaan latinalaistanssien mukaansatempaavista rytmeistä joko yhden tanssilajin parissa tai useampia tansseja yhdistellen. Rytmikäs lattarimusiikki vie mukanaan, saa lantion keinumaan ja antaa energiaa liikkumiseen!
Tanssi kehittää muun muassa tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Samalla se tarjoaa iloa, energiaa ja mahdollisuuden irrottautua arjen kiireistä.
Torstain tunneilla keskitytään aina yhteen tanssilajiin kolmen peräkkäisen viikon ajan. Viikko viikolta rakennamme pidempää koreografiaa, jossa pääset haastamaan itseäsi ja kehittämään tanssillisia taitojasi.
Askeleet kerrataan jokaisen tunnin alussa, mutta tunneilla edetään tavoitteellisesti kohti monipuolisempaa ja pidempää koreografiaa.
BARRE & YIN
Tämä suosittu combo yhdistää tehokkaan Barren sekä rentouttavan Yinjoogan.
Ensimmäisellä tunnilla tehdään barre -hajoituksia ja jälkimmäisellä rauhoitutaan Yinjoogan avulla.
•Barressa on vaikutteita baletista, joogasta ja pilateksesta. Yksinkertaiset, mutta tehokkaat liikkeet vahvistavat pakaroita, reisiä sekä keskivartaloa ja tuovat varmasti hien pintaan. Barre kehittää syviä, ryhtiä tukevia lihaksia ja kestävyysvoimaa, parantaen myös liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Osa liikkeistä tehdään balettitankoa apuna käyttäen ja osa jumppamatolla. Sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista aiempaa tanssitaustaa osallistuaksesi tunnille.
•Yinjoogassa tehdään rauhallisia ja pitkäkestoisia, kehoa avaavia liikkeitä. Rauhallinen ja rentouttava joogamuoto toimii hyvänä vastapainona dynaamiselle harjoittelulle. Meditatiivinen yinjooga tyynnyttää hermostoa ja tukee kehon palautumista.
Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.