KURSSIT JA WORKSHOPIT

Talven 2019-2020 Flow'120 -tunnit

Helmikuu

8.2. klo 12.00

22.2. klo 10.00

Maaliskuu

7.3. klo 12.00

Huhtikuuu

4.4. klo 10.00

10.4. klo 10.00

13.4. klo 10.00

Toukokuu

1.5. klo 10.00

2.5. klo 10.00

Ihana, pitkä Flow'120 -tunti yhdistää lempeyden ja dynaamisuuden, rauhoittumisen ja hyvän energian. Tunnilla pääset nauttimaan virtaavasta 120min Flowjoogasta.

Flowjooga on virtaavasti etenevä energisoiva harjoitus, jossa hengitys ja turvallisesti linjatut asanat yhdistetään dynaamisiksi liikesarjoiksi.​

 

Tunnit sopivat jo aikaisemmin joogaa harrastaneille.


Opettajana toimii Lauttasaaressa jo vuodesta 2008 opettanut joogaopettaja Katja Kiuttu.

Kaikki tunnit jo varattavissa. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

Hinta: 25€
tai yksi kerta sarjakortistasi + 5€ (Sarja- ja kk-korttien hinnat löydät täältä -> Hinnasto)
Kuukausikorttilaisille 5€
Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

 

Voit varata paikkasi tunneille varausjärjestelmän kautta
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

KOHTI KÄSITASAPAINOJA - workshop
lauantai 1.2. klo 12.15-14.30

Tule kokeilemaan miltä tuntuu keikauttaa painoa käsille! Teemme helppoja, ihan aloittelijoille sopivia asanoita, joista kasvaa turvallisesti ja juuri sinun voimien ja taitojen mukaan erilaisia, vaativiakin käsitasapainoja. Kurssi sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille harjoittelijoille. Tuntien välissä pidetään 15min tauko ja tarjolla on teetä.

Aika: 1.2. klo 12.15-14.30

Paikka:
Suvitanssi & Yoga
Lauttasaarentie 13 (käynti sisäpihalta)
00200 Helsinki


Kurssin hinta: 40€
Opettajana Vesa Rouvinen, RYT500-joogaopettaja

Kurssin toteutumista varten minimiosallistujamäärä on kuusi henkilöä. Opetus tapahtuu pienryhmässä. Ilmoittautumiset varausjärjestelmän kautta viimeistään 28.1. mennessä.

Tutustuthan maksu- ja peruutusehtoihimme:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Varausjärjestelmään pääset tästä:
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

BALLETONE & KEHONHUOLTO - workshop
perjantai 14.2. klo 17.30-19.30

Tämä kahden tunnin workshop yhdistää ihanasti tanssin ja kehonhuollon. Balletone harjoituksen jälkeen hoidetaan kehoa vielä pitkillä rauhallisilla syvävenytyksillä.

Balletone on moderni tanssillinen tunti, johon on otettu ideoita muun muassa baletista ja pilateksesta.
Tunnit perustuvat tehokkaisiin liikkeisiin, jotka lisäävät kestävyyttä, notkeutta ja voimaa. Balletone parantaa kehon tasapainoa, ryhtiä ja opettaa löytämään sekä käyttämään kehon syviä lihaksia.
Balletone yhdistää liikkeet toisiinsa ilman erillisiä taukoja ja oman vartalon paino toimii liikkeissä vastuksena. Samalla pystytään keskittymään vartalon hallintaan sekä mielen ja kehon hyvinvointiin. Balletone on ainutlaatuinen yhdistelmä tanssi-, voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoittelua.

Varaa mukaasi tossut tai sukat sekä vesipullo. Studion matot ovat veloituksetta käytössäsi.

Niina Harju on helsinkiläinen tanssinopettaja ja ryhmäliikunnanohjaaja, jolla on laaja tausta erityylisistä tunneista.
Liikunnanohjaajan lisäksi hän on Bailatino-ohjaaja sekä erilaisten liikuntatuotteiden kouluttaja.
Viime vuosina Niina on opiskellut pilatesta ja keskittynyt erilaisten kehonhuoltotuntien ja kurssien ohjaamiseen. Lähinnä sydäntä on raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikunta sekä lasten ja nuorten tanssitunnit.

Balletone & kehonhuolto -workshop
Perjantai 14.2. klo 17.30 - 19.30
Hinta: 29€
Opettajana Niina Harju

Ilmoittaudu kurssille täältä:
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi/suvitanssiyoga/courses

Maksu- ja peruutusehtomme löydät täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot


Kurssin toteutumista varten minimihenkilömäärä viisi osallistujaa.
Viimeinen ilmoittautumispäivä 7.2.

ARGENTIINALAINEN TANGO -workshop 
15.2. lauantai klo 12.15 -13.45

Argentiinalainen tango -workshop

Kurssilla opetellaan Argentiinalaisen tangon alkeita, naisten jalkatekniikkaa ja tehdään koreografiaa.

Kurssilla tanssitaan soolona, eli et tarvitse paria osallistuaksesi tunnille.

Opetuksesta vastaa valoittava Susa Matson. Susan iloinen ja kannustava opetus tempaa mukaansa ja naurua ei kursilta varmasti tule puuttumaan.

AIka: 15.2.2020 klo 12.15-13.45
Paikka: Suvitanssi & Yoga, Lauttasaarentie 13

00200 Helsinki
Hinta: 24€
Opettaja: Susa Matson

Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Miniosallistujamäärä kurssin toteutumista varten on viisi henkilöä. Ilmoittautumiset 8.2. mennessä:
www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi/suvitanssiyoga/kurssit

BabyPilates 6x kurssi 0-8kk
14.2. - 27.3.2020 Vkolla 8 ei tuntia.
Perjantaisin klo 11.00-11.45

BabyPilateksessa tehdään lempeitä ja turvallisia harjoitteita, joilla palaudut raskaudesta ja synnytyksestä. Vahvistamme ryhtiä tukevia lihaksia, keskivartaloa, pakaralihaksia ja lantionpohjan lihaksia sekä parannamme liikkuvuutta ja tasapainoa. Ohjaaja ohjaa tarvittaessa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. 

Tunnilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja kehon vahvistamiseen huomioiden raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset vartalossa. BabyPilateksessa vauvat voivat olla vieressä matolla tai myös joissain liikkeissä mukana. Tunneilla edetään rauhallisesti ja jokainen äiti vauvansa ehdoilla. Vauvalle suosittelemme ottamaan oman alustan mukaan.

Kurssille voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen, kun lääkäri on antanut luvan liikkua.

Aiempaa pilatestaustaa ei tarvitse olla.​

Ilmoittautumiset kurssille 7.2.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi


Hinta: 98€

Ohjaajana: Johanna Salonen, Somatic Pilates -ohjaaja

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

HÄÄVALSSIKURSSI 29.2.2020
klo 12.15-13.45

Häävalssikurssilla opetellaan valssin perusteet ja käydään läpi erilaisia häävalssikappaleita.

Opetus tapahtuu pienryhmässä.
Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssijoille.​

Ilmoittautumiset kurssille 24.2.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Riittää, että ilmoitat vain toisen osapuolen kurssille.


Hinta: 65€/pari
Opettajana: Suvi Koponen

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

LANTIONPOHJA TUTUKSI -workshop
14.3.2020
klo 12.30-14.00

Lantionpohjan tärkein tehtävä on pitää lantion sisäelimet paikoillaan ja estää niitä laskeutumasta alaspäin, kun paine nousee esimerkiksi yskäistäessä, aivastaessa tai vatsalihasten supistuessa. Lisäksi lantionpohja ja lantionpohjan lihakset säätelevät virtsaamista ja ulostamista sekä tukevat lanneselkää.

Joskus lantionpohjan lihakset voivat olla heikot tai kireät, jolloin ne voivat vaikuttaa lantionalueen ja selän kipuihin tai aiheuttaa esimerkiksi toimintahäiriöitä (mm. virtsankarkailua).

Lantionpohjan lihasten toimintaan voi jokainen vaikuttaa itse.

Workshopin alussa kerrotaan hieman teoriaa lantionpohjan lihaksista ja kuinka tärkeää tästä lihasryhmästä on pitää huolta. Pääpaino workshopissa on lantionpohjan lihasten tunnistamis-, vahvistamis- ja rentoutumisharjoituksissa.

Workshop sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita lantionpohjan lihasten toiminnasta. Workshop tarjoaa mahdollisuuden oppia käyttämään lantionpohjan lihaksia oikein eri tilanteissa. Harjoitteita on myös myöhemmin helppo tehdä melkein missä vain ja milloin vain.

Workshoppiin kannattaa ottaa mukaan mukavat ja joustavat liikuntaan soveltuvat vaatteet, pieni pyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita. Kaikki mahdolliset harjoitteissa tarvittavat välineet löytyvät valmiina studiolta.​

 

Ilmoittautumiset kurssille 7.3.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi


Hinta: 25€

Ohjaajana Katriina Pohjola, fysioterapeutti ja pilatesohjaaja

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

YINJOOGA -workshop 28.3.2020
klo 12.15-14.15

Yinjooga on palauttaavaa ja restoratiivista harjoittelua. Tunneilla tehdään rauhallisia ja pitkiä venytyksiä erilaisia apuvälineitä käyttäen, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Rauhallisen Yin harjoituksen avulla autamme kehoa palautumaan ja rentoutumaan. Olennainen osa tuntia on mielen rauhoittaminen ja pysäyttäminen.

Workshopissa käydään läpi lantion liikkuvuudelle ja toiminnalle oleellisia avauksia. Asanat ovat restoratiivisia ja lempeitä. Sopiva versio löydetään jokaiselle.

Opettajana Vesa Rouvinen, RYT500-joogaopettaja

Tutustuthan varaus, maksu- ja peruutusehtoihimme:
www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Aika:
28.3. klo 12.15-14.15

Paikka:
Suvitanssi & Yoga
Lauttasaarentie 13 (käynti sisäpihalta)
00200 Helsinki

Hinta: 30€

Kurssin toteutumista varten minimiosallistujamäärä on kuusi henkilöä. Opetus tapahtuu pienryhmässä. Ilmoittautumiset varausjärjestelmän kautta.

Varausjärjestelmään pääset tästä:
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

HÄÄVALSSIKURSSI 26.4.2020
klo 14.00-15.30

Häävalssikurssilla opetellaan valssin perusteet ja käydään läpi erilaisia häävalssikappaleita.

Opetus tapahtuu pienryhmässä.
Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssijoille.​

Ilmoittautumiset kurssille 19.4.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Riittää, että ilmoitat vain toisen osapuolen kurssille.


Hinta: 65€/pari
Opettajana: Suvi Koponen

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Helsinki

+358 403617200

©2018  SUVITANSSI