KURSSIT JA WORKSHOPIT

Kevään Flow'120 -tunnit

Maaliskuu

7.3. klo 12.00

Huhtikuuu

4.4. klo 10.00

10.4. klo 10.00

13.4. klo 10.00

Toukokuu

1.5. klo 10.00

2.5. klo 10.00

Ihana, pitkä Flow'120 -tunti yhdistää lempeyden ja dynaamisuuden, rauhoittumisen ja hyvän energian. Tunnilla pääset nauttimaan virtaavasta 120min Flowjoogasta.

Flowjooga on virtaavasti etenevä energisoiva harjoitus, jossa hengitys ja turvallisesti linjatut asanat yhdistetään dynaamisiksi liikesarjoiksi.​

 

Tunnit sopivat jo aikaisemmin joogaa harrastaneille.


Opettajana toimii Lauttasaaressa jo vuodesta 2008 opettanut joogaopettaja Katja Kiuttu.

Kaikki tunnit jo varattavissa. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

Hinta: 25€
tai yksi kerta sarjakortistasi + 5€ (Sarja- ja kk-korttien hinnat löydät täältä -> Hinnasto)
Kuukausikorttilaisille 5€
Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

 

Voit varata paikkasi tunneille varausjärjestelmän kautta
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

BabyPilates 6x kurssi 0-8kk
26.2. - 25.3.2020
Keskiviikkoisin klo 11.30-12.15

BabyPilateksessa tehdään lempeitä ja turvallisia harjoitteita, joilla palaudut raskaudesta ja synnytyksestä. Vahvistamme ryhtiä tukevia lihaksia, keskivartaloa, pakaralihaksia ja lantionpohjan lihaksia sekä parannamme liikkuvuutta ja tasapainoa. Ohjaaja ohjaa tarvittaessa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. 

Tunnilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja kehon vahvistamiseen huomioiden raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset vartalossa. BabyPilateksessa vauvat voivat olla vieressä matolla tai myös joissain liikkeissä mukana. Tunneilla edetään rauhallisesti ja jokainen äiti vauvansa ehdoilla. Vauvalle suosittelemme ottamaan oman alustan mukaan.

Kurssille voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen, kun lääkäri on antanut luvan liikkua.

Aiempaa pilatestaustaa ei tarvitse olla.​

Ilmoittautumiset kurssille 23.2.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi


Hinta: 81€

Ohjaajana: Katriina Pohjola, pilatesohjaaja ja fysioterapeutti

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

LANTIONPOHJA TUTUKSI -workshop
14.3.2020
klo 12.30-14.00

Lantionpohjan tärkein tehtävä on pitää lantion sisäelimet paikoillaan ja estää niitä laskeutumasta alaspäin, kun paine nousee esimerkiksi yskäistäessä, aivastaessa tai vatsalihasten supistuessa. Lisäksi lantionpohja ja lantionpohjan lihakset säätelevät virtsaamista ja ulostamista sekä tukevat lanneselkää.

Joskus lantionpohjan lihakset voivat olla heikot tai kireät, jolloin ne voivat vaikuttaa lantionalueen ja selän kipuihin tai aiheuttaa esimerkiksi toimintahäiriöitä (mm. virtsankarkailua).

Lantionpohjan lihasten toimintaan voi jokainen vaikuttaa itse.

Workshopin alussa kerrotaan hieman teoriaa lantionpohjan lihaksista ja kuinka tärkeää tästä lihasryhmästä on pitää huolta. Pääpaino workshopissa on lantionpohjan lihasten tunnistamis-, vahvistamis- ja rentoutumisharjoituksissa.

Workshop sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita lantionpohjan lihasten toiminnasta. Workshop tarjoaa mahdollisuuden oppia käyttämään lantionpohjan lihaksia oikein eri tilanteissa. Harjoitteita on myös myöhemmin helppo tehdä melkein missä vain ja milloin vain.

Workshoppiin kannattaa ottaa mukaan mukavat ja joustavat liikuntaan soveltuvat vaatteet, pieni pyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita. Kaikki mahdolliset harjoitteissa tarvittavat välineet löytyvät valmiina studiolta.​

 

Ilmoittautumiset kurssille 7.3.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi


Hinta: 25€

Ohjaajana Katriina Pohjola, fysioterapeutti ja pilatesohjaaja

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

SALSA -workshop 21.3.2020
klo 12.15-14.15

Tällä kahden tunnin tiiviskurssilla pääset uppoutumaan salsan saloihin. Ensimmäisellä tunnilla harjoitellaan tekniikkaa ja toisella tunnilla tehdään koreografiaa ja nautitaan tanssin ilosta!

Opettajana Susa Matson
 

Tutustuthan varaus-, maksu-  ja peruutusehtoihimme:

https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Aika:

21.3. klo 12.15-14.15

Paikka:

Suvitanssi & YogaLauttasaarentie 13 (käynti sisäpihalta)

00200 Helsinki

Hinta: 30€

Kurssin toteutumista varten minimiosallistujamäärä on kuusi henkilöä.

Ilmoittautumiset varausjärjestelmän kautta.

Varausjärjestelmään pääset tästä:https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

YINJOOGA -workshop 28.3.2020
klo 12.15-14.15

Yinjooga on palauttaavaa ja restoratiivista harjoittelua. Tunneilla tehdään rauhallisia ja pitkiä venytyksiä erilaisia apuvälineitä käyttäen, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Rauhallisen Yin harjoituksen avulla autamme kehoa palautumaan ja rentoutumaan. Olennainen osa tuntia on mielen rauhoittaminen ja pysäyttäminen.

Workshopissa käydään läpi lantion liikkuvuudelle ja toiminnalle oleellisia avauksia. Asanat ovat restoratiivisia ja lempeitä. Sopiva versio löydetään jokaiselle.

Opettajana Vesa Rouvinen, RYT500-joogaopettaja

Tutustuthan varaus, maksu- ja peruutusehtoihimme:
www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Aika:
28.3. klo 12.15-14.15

Paikka:
Suvitanssi & Yoga
Lauttasaarentie 13 (käynti sisäpihalta)
00200 Helsinki

Hinta: 30€

Kurssin toteutumista varten minimiosallistujamäärä on kuusi henkilöä. Opetus tapahtuu pienryhmässä. Ilmoittautumiset varausjärjestelmän kautta.

Varausjärjestelmään pääset tästä:
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

HÄÄVALSSIKURSSI 29.3.2020
klo 14.00-15.30

Häävalssikurssilla opetellaan valssin perusteet ja käydään läpi erilaisia häävalssikappaleita.

Opetus tapahtuu pienryhmässä.
Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssijoille.​

Ilmoittautumiset kurssille 24.3.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Riittää, että ilmoitat vain toisen osapuolen kurssille.


Hinta: 65€/pari
Opettajana: Suvi Koponen

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

TANSSI-JOOGA & SMOOTHIE 25.4.2020
klo 12.00-14.00

Tämä kahden tunnin workshop yhdistää ihanasti tanssin ja restoratiivisen yinjoogan.

Ensimmäisellä tunnilla tanssitaan rytmikästä salsaa ja toisella tunnilla rentoudutaan palauttavan joogan avulla. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta. Yinjooga on palauttavaa ja restoratiivista harjoittelua. Tunneilla tehdään rauhallisia ja pitkiä venytyksiä erilaisia apuvälineitä käyttäen, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Olennainen osa tuntia on mielen rauhoittaminen ja pysäyttäminen.

Workshopin päätteeksi tarjolla Raw'n More:n herkullinen Smoothie ja BlissBall.

Opettajana: Suvi Koponen

Hinta: 36€

Studion joogamatot ovat veloituksetta käytössäsi.

Ilmoittautumiset kurssille 23.4.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

HÄÄVALSSIKURSSI 26.4.2020
klo 14.00-15.30

Häävalssikurssilla opetellaan valssin perusteet ja käydään läpi erilaisia häävalssikappaleita.

Opetus tapahtuu pienryhmässä.
Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssijoille.​

Ilmoittautumiset kurssille 19.4.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Riittää, että ilmoitat vain toisen osapuolen kurssille.


Hinta: 65€/pari
Opettajana: Suvi Koponen

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

HÄÄVALSSIKURSSI 24.5.2020
klo 14.00-15.30

Häävalssikurssilla opetellaan valssin perusteet ja käydään läpi erilaisia häävalssikappaleita.

Opetus tapahtuu pienryhmässä.
Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssijoille.​

Ilmoittautumiset kurssille 20.5.2020 mennessä varausjärjestelmän kautta: https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Riittää, että ilmoitat vain toisen osapuolen kurssille.


Hinta: 65€/pari
Opettajana: Suvi Koponen

Paikka:

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Hki

(käynti sisäpihan puolelta)


Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Helsinki

+358 403617200

©2018  SUVITANSSI