KURSSIT JA WORKSHOPIT

30.11.2019

LANTIONPOHJA TUTUKSI -workshop

lauantai klo 12.30-14.00

Lantionpohjan tärkein tehtävä on pitää lantion sisäelimet paikoillaan ja estää niitä laskeutumasta alaspäin, kun paine nousee esimerkiksi yskäistäessä, aivastaessa tai vatsalihasten supistuessa. Lisäksi lantionpohja ja lantionpohjan lihakset säätelevät virtsaamista ja ulostamista sekä tukevat lanneselkää. Joskus lantionpohjan lihakset voivat olla heikot tai kireät, jolloin ne voivat vaikuttaa lantionalueen ja selän kipuihin tai aiheuttaa esimerkiksi toimintahäiriöitä (mm. virtsankarkailua).

Lantionpohjan lihasten toimintaan voi jokainen vaikuttaa itse. Workshopin alussa kerrotaan hieman teoriaa lantionpohjan lihaksista ja kuinka tärkeää tästä lihasryhmästä on pitää huolta. Pääpaino workshopissa on lantionpohjan lihasten tunnistamis-, vahvistamis- ja rentoutumisharjoituksissa.

Workshop sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita lantionpohjan lihasten toiminnasta. Workshop tarjoaa mahdollisuuden oppia käyttämään lantionpohjan lihaksia oikein eri tilanteissa. Harjoitteita on myös myöhemmin helppo tehdä melkein missä vain ja milloin vain.

Workshoppiin kannattaa ottaa mukaan mukavat ja joustavat liikuntaan soveltuvat vaatteet, pieni pyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita. Kaikki mahdolliset harjoitteissa tarvittavat välineet löytyvät valmiina studiolta.

Aika: 30.11.2019 klo 12.30-14.00
Paikka: Suvitanssi & Yoga, Lauttasaarentie 13

00200 Helsinki (käynti sisäpihan puolelta)

Ohjaaja: Katriina Pohjola - Fysioterapeutti ja Pilatesohjaaja
Hinta: 25€

Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

Miniosallistujamäärä kurssin toteutumista varten on viisi henkilöä. Ilmoittautumiset ja mahdolliset peruutukset 25.11. mennessä: www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Syksyn 2019 Flow'120 -tunnit

2.11. klo 10.00

6.12. klo 10.00

21.12. klo 10.00

28.12. klo 10.00

Ihana, pitkä Flow'120 -tunti yhdistää lempeyden ja dynaamisuuden, rauhoittumisen ja hyvän energian. Tunnilla pääset nauttimaan virtaavasta 120min Flowjoogasta.

Flowjooga on virtaavasti etenevä energisoiva harjoitus, jossa hengitys ja turvallisesti linjatut asanat yhdistetään dynaamisiksi liikesarjoiksi.​

 

Tunnit sopivat jo aikaisemmin joogaa harrastaneille.


Opettajana toimii Lauttasaaressa jo vuodesta 2008 opettanut joogaopettaja Katja Kiuttu.

Kaikki tunnit jo varattavissa. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

Hinta: 25€
tai yksi kerta sarjakortistasi + 5€ (Sarja- ja kk-korttien hinnat löydät täältä -> Hinnasto)
Kuukausikorttilaisille 5€
Tutustuthan varaus-, maksu- ja peruutusehtoihimme täältä:
https://www.suvitanssi.fi/peruutusehdot

 

Voit varata paikkasi tunneille varausjärjestelmäm kautta
https://www.varaaheti.fi/suvitanssiyoga/fi

Suvitanssi & Yoga

Lauttasaarentie 13, 00200 Helsinki

+358 403617200

©2018  SUVITANSSI